Una de las causas principales de la depresión es sentir que uno no pertenece. Esta desconexión es dolorosa para la mayoría de los seres humanos porque nuestro cerebro necesita socializar para mantener la salud emocional, desarrollar la empatía, prevenir el deterioro mental, tener fluidez verbal, generar seguridad en uno mismo, etc.
Cuando una persona empieza a sentir soledad profunda, que su presencia no importa o que no haría falta si desapareciera o dejara de existir, por lo general se debe a que no logra sentirse conectado a ninguna otra persona. La conexión emocional es el pegamento de las relaciones sanas.
Es común sentirse aislado, solo, como si no pertenecieras, pero hay cosas que puedes hacer para desarrollar un sentido de pertenencia:
- Autenticidad. Todos podemos identificar cuando una persona es falsa porque su presencia nos incomoda, Asegúrate de siempre ser real. Esto to significa ser insensible, ser real es honrar la persona que eres y no tratar de actuar como si fueras otro.
- Auto-aceptación. Eres suficiente; siempre lo has sido y siempre lo serás. Eso de odiarse y rechazarse porque uno no se parece a XYZ, no tiene lógica porque no naciste para ser otra persona.
- Auto-conciencia. Aprende a reconocer y entender tus propios sentimientos y tu personalidad. Forma el hábito de reflexionar y pensar en tu comportamiento. Conoce tu individualidad.
- Iniciativa. Si quieres participar de más actividades y pasar tiempo con otras personas, necesitas estar dispuesta a contactarles y organizar salidas. A veces queremos participar o salir pero creemos que otros deben poder leer nuestra mente e invitarnos.
- Enfócate en lo bueno. Si tus temas de conversación siempre son de cosas negativas, peleas, tragedias y todo lo feo, por favor entiende que quizás sea una experiencia desagradable conversar contigo. Puede ser por eso que te salen huyendo. Corrige eso.
Ante todo recuerda siempre que eres maravilloso, eres fácil de amar, eres suficiente y perteneces aquí.
