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Según ChatGPT, los micro hábitos son pequeñas acciones o cambios en el comportamiento que, realizados de manera constante, pueden generar un impacto significativo a largo plazo.  Cada meta grande que te propongas, consiste de varios micro hábitos que podrían ser más fáciles de mantener. Por ejemplo, tengo una teoría muy personal en cuanto a la […]

Si te preguntara quién es la persona más importante en la vida de tu hijo o hija, ¿qué me responderías? Como padres nos encantaría gritar que nosotros somos los más importantes, pero para muchos sería una mentira.  Basta con observar el trato que muchas mamás y papás reciben de las personas que trajeron al mundo […]

Una de las lecciones más importantes que todos necesitamos aprender en algún momento de la vida es que gran parte de lo que creemos que necesitamos de los demás para estar bien, tiene que venir de nosotros mismos primero. Te lo explico de esta manera: converso con cientos de mujeres solteras que me dicen que– […]

Hace unos días escuché a alguien decir que nuestras heridas de la infancia empiezan a sanar cuando estamos listos para conocer la verdad. Últimamente se ha hablado mucho acerca del trauma. Si entendemos que trauma no es el evento, si no la herida que queda como resultado del evento, sabemos que no es cierto que […]

Ayer escuché a la Dra. Ellen Langer, profesora de psicología en la Universidad de Harvard desde 1977, decir que mientras tengas un momento presente rico  no necesitas los recuerdos del pasado. Me gustó mucho esa frase porque creo que la mayoría tenemos una relación tóxica de amor/odio con el pasado Nuestra relación con el pasado […]

Creo que la mayoría de  nosotros cuando éramos niños soñábamos con ser adultos para poder hacer lo que nos diera la gana.  Veíamos a los adultos como seres grandes y libres que no tenían que dormir temprano ni comer espinacas si no les daba la gana.  De hecho, la sociedad nos programa desde temprano a […]

Ayer tuve una conversación amena con las niñas de octavo grado.  Ellas tienen 13 y 14 años de edad. Abrí la conversación diciéndoles que no es para nada fácil tener esa edad en este siglo 21.  Inmediatamente vi sus cuerpecitos relajarse porque estaban convencidas que las había citado para regañarlas. Les hablé de lo diferente […]

Dicen por ahí que el tiempo sana todas las heridas. No estoy completamente de acuerdo. Las heridas emocionales, que casi siempre tienen su raíz en la infancia, no se sanan espontáneamente. Una vez un docente me dijo que no le hallaba el sentido a excavar en el pasado para revivir recuerdos dolorosos. Estoy de acuerdo; […]

Dos de las necesidades primordiales del ser humano son: apego y autenticidad.  Gracias a John Bowlby, quien desarrolló la teoría del apego y Mary Ainsworth, quien profundizó en el tema  hoy día sabemos que el tipo de apego o vínculo emocional que el bebé desarrolla con su cuidador principal le acompaña en la etapa adulta. […]

He dicho muchas veces que una de las necesidades primordiales de la mujer es sentirse segura. Muchas personas interpretan eso como auto-estima o auto-confianza, pero a lo que me refiero es esa sensación de estar a salvo. Suena como la necesidad más fácil de suplir, porque es cuestión de mudarse en una comunidad buena o […]