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Más que tristeza

Algunos especialistas aseguran que después de la pandemia ha habido un incremento de personas diagnosticadas con depresión.  Esto no es sorprendente si evaluamos lo que la pandemia causó a nivel económico, mental, físico y emocional. Primero, analicemos algunas de las causas más comunes de depresión: Aislamiento No poder lograr metas personales Mala alimentación / desequilibrio […]

Mejor haz esto

Por ahí vi un video que asegura que  Panamá es el país en la región donde hay mayor incidencia de bullying. Como una persona que ha viajado y hasta vivido en varios países de la región, te aseguro que esa “estadística” no es  necesariamente real. Es probable que en Panamá las personas estén más dispuestas […]

Por la boca muere el pez

De seguro has escuchado este refrán. Si no, te doy la explicación de Google: se refiere a las personas que hablan sin pensar. De esos tenemos muchos y lo peor es que juran que sus palabras son fuente de sabiduría. No se percatan que, tal como dice el buen libro: La muerte y la vida […]

Tu primera consulta psicológica

La buena noticia es que hoy día muchas más personas están dispuestas a buscar ayuda con profesionales de la salud mental.  La mala noticia es que a veces llegan a consulta con muchos estereotipos, algunas expectativas irreales y un poquito de recelo. Siempre recuerdo al joven que entró a mi consultorio e inmediatamente se acostó […]

Cuando te enfadas en el trabajo

Antes la gente pensaba que era malo enojarse y por varias generaciones se condenó la ira como una emoción mala, peligrosa y no apta para seres civilizados.  De hecho, todavía hay personas que creen que demuestran superioridad espiritual cuando no se enojan nunca.  Con esta mentalidad surgió la costumbre de enmascarar la ira, disimularla o […]

¡Está llorando!

El llanto es una expresión común en los humanos; hombres, mujeres, infantes y adultos lloran. No es malo llorar, de hecho a veces es necesario. A veces es por dolor, otra veces por miedo u otras emociones fuertes y en ocasiones es pura manipulación. Recuerdo hace varios años que trabajé como coordinadora de la sección […]

Cómo lidiar con la ansiedad en el trabajo

La ansiedad es un trastorno del miedo. Por lo general creemos que el miedo solamente surge cuando hay evidencias claras que estamos en peligro. Sin embargo, olvidamos que percibimos e interpretamos al mundo a través de nuestros sentidos y basándonos en experiencias previas.  Por lo tanto sonidos, sensaciones, sabores, olores, movimientos o imágenes pueden automáticamente […]

Prioridades confusas

Hace unos días vi un reportaje sobre la educación en Finlandia. Este país ha sido reconocido internacionalmente por poseer el mejor sistema educativo a nivel mundial. En los primeros grados de primaria, el énfasis es en el desarrollo de cualidades como creatividad, responsabilidad, buenos hábitos, comunicación y otras habilidades blandas a la vez que aprenden […]

Autoconfianza y amor

Una de las quejas principales en contra de la tecnología es que produce aislamiento. Es decir, la persona se enfoca tanto en los estímulos provenientes de su pantalla, que no se da cuenta del tiempo que pasa ni de los demás a su alrededor. Creo que a la mayoría nos ha sucedido que miramos el […]